11日ほどシリアルで朝食をとってみて

今日でシリアルを朝食にし始めて11日目。
ちょっと気になったことをまとめてみました。

1回どれくらい食べてる？
これまで計量カップ2杯というだけで、ちゃんと重さを測っていなかったので、
ちゃんと計算してみました。

これまで買ったシリアル

• コーンフロスティ　 215g
• チョコクリスピー　 260g
• ブラウンフレーク　250g
• 合計　　　　 725ｇ

あとチョコクリスピーとブランフレークがそれぞれ計量カップ1杯分くらい残っているので、
12日分の朝食になりそうです。となると、
725ｇ÷12=約60ｇ

コーンフロスティとチョコクリスピーはパッケージの横に1食分30ｇとありますが、
ブラウンフレークは1食分60ｇとあります。
前の2つは子ども向けでもあるようなので、食べている量はまぁ、平均的なのかな。

お腹はもつ？
朝6時頃に食べて、11時半頃にちょっとお腹すいたかな、というくらいなので、
大丈夫です。むしろ、これまではお昼になってもお腹が空いていなかったので、
それはそれで不健康だったのかな、とも思っています。

栄養は足りてる？
コーンフロスティの栄養成分表（http://www.kellogg.co.jp/products/details/corn_frosties.html）
1食あたり60ｇと表の倍の量+牛乳200ｇを摂っています。
さらにバナナを1本食べているから、だいたい大丈夫かな。
バナナの食品成分表（http://fooddb.jp/result/result_top.pl?USER_ID=14194）
鉄分とビタミンCが少ない感じか。
鉄分はひじき、焼き海苔、レバー、あさり、
ビタミンCは果物
が多いはずなので、昼夜で摂ればいいか。

一食いくらくらい？
記憶ですが、だいたいこれくらいの金額。

• コーンフロスティ等　　　1箱300円×3＝900円
• 牛乳・豆乳　1本（1リットル）200円×3＝600円
• ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　 1個　200円
• 冷凍ブルーベリー　　　　　　　　　　　　　300円
• バナナ　　　　　　　　　　　150円×2房＝300円
• はちみつ　　　　　　　　　　　　　　　1本　300円
• 合計　　2,600円

これで12日分の朝食だから、だいたい1食200円くらい。
喫茶店のモーニングがだいたい350円から500円だから、安いなぁ。